Zit tips

Oefeningen voor onder het rijden voor meer comfort

Oefening 1

Rug strekken en vasthouden

Schouders draaien ( 8x keer  nar voren en 8x naar achteren)

Oefening 2

Rug strekken en vasthouden

Beide schouders helemaal naar boven trekken, het gevoel hebben dat je ze over de oren trekt. Vasthouden. Vallen laten en dan helemaal naar onderen trekken. (8x herhalen)

Oefening 3

Knie ver naar buiten openen en weer sluiten. ( 8x herhalen)

Oefening 4

Pauze eenvoudig meerdere malen om het voertuig heen lopen. Armen omhoog strekken en de handen vast tegen het voertuig drukken bovenlichaam strekken, en daarbij de knieen en de heupen naveren.

Uitgerust aan het stuur zo gaat dat:

1 * Een technisch moderne goed uitgeruste chauffeursstoel biedt het maximale rijcomfort en verschillende instellingen om spieren, pezen en ledematen te ontlasten

2.*Speciale spannings- en ontspanningsoefeningen tijdens de rit en in de pauzes activeren het lichaam en voorkomen vermoeidheid en vermijden een onnodige gezonde belasting

Werkplek chauffeursstoel

Wat hier gemakshalve rijden genoemd wordt, is vaak zwaar werk. Spieren, pezen, ledematen en ruggewervels worden eenzijdig belast en overbelasten dit meestal uren achtereen.

Vermoeidheid en spanningen zijn de directe gevolgen. De gevolgen op langere termijn hebben meestal te maken met versleten of verschoven wervels.

Dynamisch zitten

Nieuwe ontdekkingen van onderzoeken aan de ruggewervels , ergonomie en bioritme geven aan dat zitten in verschillende houdingen wenselijk is. Er bestaat geen zithouding die langdurig goed is. Maar er is afwisselende zithouding goed voor het bewegingsapparaat en het belasten van de rugwervels