*** Zit Tips ***

De vraag is hoe stel ik op de juiste manier de stoel in.

Lengteverstelling = de bedieningsknoppen in het voertuig zijn moeiteloos te bereiken.

Hoogte-instelling   = de bovenbenen liggen gemakkelijk op het zitvlak.

Gewichtsinstelling = voldoende veerweg naar boven en naar beneden voor een optimale vering.

Rug verstelling = de rug heeft in zijn geheel contact met de rugleuning.

Lende steunen = zover opgeblazen dat je gemakkelijk zit.

Rug hoogte = zo hoog mogelijk zonder dat het bij het achteruitrijden stoort.

Demperinstelling = zo zacht als mogelijk is, bij doorslaan iets harder.

Lengte horizontaalinstelling = in principe vastzethandel los zetten.

Werkplek chauffeursstoel

Wat hier gemakshalve rijden genoemd wordt, is vaak zwaar werk. Spieren, pezen, ledematen en ruggenwervels worden eenzijdig belast en overbelasten dit meestal uren achtereen.

Vermoeidheid en spanningen zijn de directe gevolgen. De gevolgen op langere termijn hebben meestal te maken met versleten of verschoven wervels.

Dynamisch zitten

Nieuwe ontdekkingen van onderzoeken aan de ruggenwervels, ergonomie en bioritme geven aan dat zitten in verschillende houdingen wenselijk is. Er bestaat geen zithouding die langdurig goed is. Maar er is afwisselende zithouding goed voor het bewegingsapparaat en het belasten van de rugwervels.

Uitgerust aan het stuur, zo gaat dat:

• Een technisch moderne goed uitgeruste chauffeursstoel biedt het maximale rijcomfort en verschillende instellingen om spieren, pezen en ledematen te ontlasten.

• Speciale spannings- en ontspanningsoefeningen tijdens de rit en in de pauzes activeren het lichaam en voorkomen vermoeidheid en vermijden een onnodige gezonde belasting.

Oefeningen voor onder het rijden voor meer comfort

Oefening 1

Rug strekken en vasthouden. Schouders draaien ( 8x keer naar voren en 8x naar achteren).

Oefening 2

Rug strekken en vasthouden.  Beide schouders helemaal naar boven trekken, het gevoel hebben dat je ze over de oren trekt. Vasthouden. Vallen laten en dan helemaal naar onderen trekken (8x herhalen).

Oefening 3

Knie ver naar buiten openen en weer sluiten ( 8x herhalen).

Oefening 4

Tijdens een pauze eenvoudig meerdere malen om het voertuig heen lopen. Armen omhoog strekken en de handen vast tegen het voertuig drukken bovenlichaam strekken en daarbij de knieën en de heupen na veren.

E-mail: stoelenboer@woltjer.org                                                                                                        ©Home Solutions